En Argentina se producen alrededor de 90 fracturas de cadera por día. Especialistas advierten sobre la importancia de controlar la salud ósea, mantener la masa muscular y detectar a tiempo los factores de riesgo. En Lomas de Zamora hay propuestas deportivas gratuitas en parques, plazas y natatorios.
La salud de los huesos también necesita controles y cuidados. La osteoporosis es una enfermedad que deteriora progresivamente la cantidad y la calidad del tejido óseo, muchas veces sin presentar síntomas, y aumenta el riesgo de sufrir fracturas. En Argentina, se registran alrededor de 90 fracturas de cadera por día.
Frente a este escenario, especialistas del Hospital de Clínicas de la Universidad de Buenos Aires (UBA) destacaron la importancia de incorporar actividad física, especialmente ejercicios de fuerza, para preservar la salud ósea y prevenir lesiones.
Quiénes deberían controlar su salud ósea
La recomendación es realizar evaluaciones para detectar osteoporosis especialmente en mujeres mayores de 65 años y varones mayores de 70. Sin embargo, algunos factores pueden hacer necesario adelantar los controles.
Entre las condiciones que aumentan el riesgo se encuentran:
- Menopausia precoz.
- Uso prolongado de corticoides o inhibidores de la aromatasa.
- Enfermedades que afectan la absorción de nutrientes.
- Trastornos endocrinos, reumatológicos o renales.
- Consumo de tabaco.
- Períodos prolongados de inmovilización.
También es importante prestar atención a los antecedentes de fracturas. Haber sufrido una lesión ante un traumatismo mínimo es uno de los principales indicadores de riesgo, ya que aumenta considerablemente la posibilidad de sufrir una nueva fractura durante los dos años siguientes.
Por qué es importante prevenir la primera fractura
La osteoporosis puede desarrollarse durante años sin manifestaciones evidentes. En muchos casos, el diagnóstico llega recién después de una fractura, cuando la enfermedad ya produjo un deterioro importante de los huesos.
Prevenirlas es fundamental, dado que tienen un importante impacto socioeconómico, afectan la calidad de vida y aumentan el riesgo de muerte.
La enfermedad puede tratarse una vez diagnosticada y, con la terapéutica adecuada, es posible recuperar masa ósea. Sin embargo, el principal objetivo del tratamiento es reducir las probabilidades de sufrir fracturas.
Por eso, ante una fractura, se recomienda realizar una consulta médica para evaluar los factores de riesgo y definir un abordaje individualizado, que puede incluir cambios en la alimentación, actividad física y medicación.
Dónde hacer actividad física gratis en Lomas de Zamora
En Lomas de Zamora existen distintas propuestas para acercar el deporte y la actividad física a los barrios. Una de ellas es el programa Estaciones Deportivas, que funciona en los 14 Centros de Gestión Municipal (CGM) y ofrece clases gratuitas en parques y plazas, sin inscripción previa.
A través de la iniciativa Deporte en tu Barrio, las actividades se desarrollan dos veces por semana y en doble turno. Los vecinos pueden consultar los días, horarios y disciplinas disponibles en su CGM, a través de WhatsApp.
También hay parques y espacios deportivos abiertos a la comunidad. Entre las opciones se encuentran:
- Parque Albertina: ubicado en Homero 2617, funciona todos los días de 7 a 21. Cuenta con canchas de fútbol, bochas, básquet y handball, juegos aeróbicos y espacios de esparcimiento.
- Parque Caaguazú: en Caaguazú 500, San José, abre todos los días de 7 a 21. Tiene anfiteatro, juegos aeróbicos y skatepark.
- Parque Eva Perón: dispone de tres canchas de pádel gratuitas para singles o dobles. Se pueden reservar turnos de una hora, de lunes a domingos y feriados, de 9 a 21. El servicio es exclusivo para vecinos de Lomas, que deben presentar DNI.
Natatorios con actividades gratuitas
Otra alternativa para incorporar movimiento son los natatorios, que cuentan con propuestas gratuitas para distintas edades y niveles.
El Natatorio Jorge Rossi, ubicado en Molina Arrotea 2295, Parque Barón, ofrece gimnasia acuática y clases de natación para adultos, escuelita para chicos de 6 a 13 años, matronatación para bebés de 3 a 24 meses y actividades para personas con discapacidad.
Por su parte, el Natatorio Guyo Sember, en avenida Alsina 1865, Lomas de Zamora, cuenta con gimnasia acuática, clases de natación, escuelita infantil y equipos de natación y waterpolo, además de propuestas para personas con discapacidad.
La actividad física debe adaptarse a las condiciones y posibilidades de cada persona. En particular, quienes tienen osteoporosis o antecedentes de fracturas deben consultar con un profesional de la salud para definir qué ejercicios pueden realizar de manera segura.
